Fußpflege

Einlegesohlen für Arbeit, Sport und Freizeit – die große Übersicht

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Aktualisiert am 25.04.2024

Redakteur Michael Berg, Fußpflege-Experte

Die richtigen Einlegesohlen können dir helfen verschiedenste Fußbeschwerden zu lindern. Sie können dazu beitragen deine Füße bei hohen Belastungen durch langes gehen oder stehen durch eine gute Polsterung an den richtigen Stellen zu entlasten oder zu stützen. Es gibt aber auch Einlagen, die das Klima in deinem Schuh deutlich verbessern (um z.B. Fußgeruch, Fußschweiß oder Fußpilz loszuwerden) und deine Füße und Schuhe trocken zu halten oder deine Füße im Winter zu wärmen.

Hier und in unserem Sohlen-Shop findest du für jeden Einsatzzweck genau die richtige Schuheinlage. Dank unserer 18-jährigen Expertise im Bereich der Einlegesohlen konnten wir eine gute Vorauswahl für dich treffen.

Die verschiedenen Funktionen von Einlegesohlen

Grundsätzlich gibt es Einlegesohlen in folgenden, sehr unterschiedlichen Funktionen:

- Hygiene (bzw. Fußpflegefunktion): Sohlen die z.B. aus Zedernholz bestehen, können deine Füße vor Fußgeruch, Schweißfüßen, Fußpilz oder sogar Nagelpilz schützen.
- Wärme: Wollsohlen oder auch Lammwollsohlen können deine Füße im Winter warm halten und auch in dünneren Schuhen oder Gummistiefeln vor der Kälte schützen.
- Stützung: Eine Einlegesohle mit Stützfunktion sorgt für eine bessere Abstützung des Fußes an den wichtigen Stellen und entlastet so die Muskeln und Bänder im Fuß. Diese Sohle kann bei Überpronation (Einwärtsdrehung des Fußes) oder bei Senk-Spreizfüßen besonders sinnvoll sein.
- Dämpfung: Eine Schuheinlage mit Dämpfungsfunktion kann den Aufprall beim Laufen abfedern und so deine Gelenke (vor allem deine Knie) und deine Wirbelsäule schonen. Vor allem bei Arthrose und Problemen mit dem Rücken (Rückenschmerzen) können diese Einlegesohlen deinen Körper entlasten.
- Korrektur: Eine Einlegesohle mit Korrekturfunktion kann Fehlstellungen deines Fußes korrigieren, z.B. bei Hallux valgus (Krümmung des großen Zehs) oder Spreizfuß.
- Sport: Sporteinlegesohlen können deinen Fuß während des Sports stützen, die Füße trocken halten und deine Leistung verbessern

Einlegesohlen-Varianten

Es gibt viele Arten von Schuheinlagen – orthopädische Einlegesohlen, Einlagen für ein bequemeres gehen und welche, die für eine besondere Frische im Schuh sorgen. Wir stellen dir in unser folgenden Produktauswahl ein paar der wichtigsten Sohlen vor.

Zedernholz Schuheinlagen bei Schweißfüßen, Fußgeruch, Fußpilz

Einlegesohlen, die aus Zedernholz gefertigt sind, fallen in die Kategorie der Sohlen mit Hygienefunktion. Sie absorbieren den überschüssigen Schweiß im Schuh und das Zedernholz erfüllt eine natürliche antibakterielle und antimykotische Funktion. Diese übrigens ganz dünnen und sich der Fußform anpassenden Einlagen aus Zedernholz verbessern also ganz erheblich das Klima im Schuh, wodurch Fußgeruch, Schuhgeruch und auch Fußpilz vermieden werden können.

Alternativ werden oft Zimtsohlen angeboten, die ähnliche, wenn auch nicht ganz so starke Eigenschaften wie Zedernholzsohlen. Allerdings sind Zimtsohlen wegen ihrer wehenfördernden Wirkung z.B. nicht für Schwangere geeignet.

Dämpfende Memory-Foam Einlegesohlen für Arbeit, Sport und Freizeit

Memory Foam Sohlen sind für ihre dämpfende, also den Schritt abfedernde Wirkung bekannt. Der visko-elastische Schaum passt sich deiner Fußform an und dämpft den Tritt, wodurch deine Gelenke und deine Wirbelsäule geschont werden. Für Vielläufer, Sportler und alle, die es besonders bequem mögen, ist eine Komfortsohle aus Memory Foam genau das Richtige. Der Memory Foam polstert den Fuß sehr ausgewogen und langanhaltend.

Wir empfehlen dir hier mit einer gängigen Einlegesohle zu beginnen, deren Fußbett moderat ausgeprägt ist.

Orthopädische Einlagen um Füße bei Fehlstellungen abzustützen

Einlegesohlen mit orthopädischem Fußbett helfen dabei deine Füße zu stützen. Dadurch werden deine Muskeln und Gelenke vor allem auch an langen Tagen entlastet. Wenn du viel gehst oder stehst, empfehlen wir dir stützende Schuh-Einlegesohlen. Diese Sohlen haben oft ein nicht so weiches Laufgefühl und erhöhen dein Fußbett im Schuh (der Schuh kann enger werden). Eventuell musst du dich also erst einmal an orthopädische Einlagen gewöhnen, aber deine Füße und Beine werden es dir danken.

Mittlerweile gibt es orthopädische Einlagen auch aus rein natürlichen Materialien, die gleichzeitig das Klima in deinem Schuh optimieren. Diese Variante aus Kork und Zedernholz bieten wir dir hier an.

Lammwoll-Einlegesohlen für angenehm warme Füße im Winter

Woll-Einlegesohlen, vor allem die aus weicher Lammwolle, halten die Füße im Winter kuschelig warm. Lammwolle ist besonders geeignet, da diese besonders dicht, wärmend und weich ist. Zudem wird die Feuchtigkeit am Fuß optimal reguliert.

Achtung: Bitte wähle keine Einlagen aus Fell. Denn nur bei Sohlen aus Wolle kommen keine Tiere zu Schaden – die Tiere können ihr friedliches Leben nach der Schur einfach fortsetzen.

(Die Wollsohlen sind auch in Größen für Kinder verfügbar)

Weitere Arten von Schuh-Einlegesohlen

Die obige Auswahl stellt unsere favorisierten Sohlen aus 18 Jahren Erfahrung im Einlegesohlen-Sektor dar, da sie für die jeweiligen Einsatzzwecke am geeignetsten sind.

Auf dem Einlegesohlen-Markt begegnet man aber auch häufig folgenden Varianten:

Gelsohlen (dämpfend)
Hier mehr über Gelsohlen erfahren…
Fellsohlen (wärmend)
Filzsohlen (wärmend)
Sohlen mit Aluminium (isolierend/wärmend)
Zimt Einlegesohlen (bei Schweißfüßen)
Hier mehr über die Wirkung von Zimtsohlen erfahren…
Aktivkohle Einlegesohlen (bei stinkenden Füßen)
Ledersohlen (bei Schweißfüßen)
Frotteesohlen (bei Schweißfüßen)
Antirutsch Sohlen für Highheels
Magnetische Einlegesohlen mit Akkupressur (Massage)
Erhöhende Einlagen (um größer zu wirken)

Worauf du beim Kauf von Schuheinlagen achten solltest

Ob eine Einlegesohle für dich geeignet ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. deiner Fußform, deinen Beschwerden (Gerüche, Schmerzen in Knie, Spann oder unter dem Fuß) und dem Einsatzbereich (z.B. Arbeit, Freizeit oder Sport). Solltest du eine massive Fehlstellung und große Schmerzen im Fuß haben, empfehlen wir dir, zu einem Orthopäden zu gehen und dir dort extra für deine Fußform hergestellte Einlegesohlen verschreiben zu lassen.

Einlegesohlen und Schuhe

Schuhwerk und Einlegesohlen sollten stets zusammenpassen. Wenn der Schuh nach Einsetzen der Einlegesohlen drückt oder vorne zu eng wird ist das kein gutes Zeichen, weil du damit auf Dauer deine Füße unnötig belastest und auch eine erhöhte Schweißbildung entstehen kann, die zu Fußgeruch und Fuß- oder auch Nagelpilz führen kann. Je nach Einsatzzweck kannst du die alte Schuheinlage auch aus dem Schuh herausnehmen und gegen die neue Einlegesohle mit Funktion ersetzen. Viele Einlegesohlen kannst Du auch zurechtschneiden. Deine Füße sollten auf jeden Fall ein klein wenig Spiel haben, ohne dass es im Schuh zu eng wird oder Du aus dem Schuh herausschlappst.

Achte zudem darauf deine Einlegesohlen regelmäßig zu reinigen. Je nach Material kannst du die Einlagen mit einem feuchten Tuch und etwas Seife oder Spülmittel reinigen, sie mit einem Desinfektionsmittel desinfizieren oder sie auch in der Waschmaschine waschen, damit du im Endeffekt Bakterienbildung und somit Fußgeruch vermeidest.

Trage Einlegesohlen auch nie zu lange. Wenn die Polsterung oder der antibakterielle Effekt nachlässt, wechsle sie rechtzeitig.

Die besten Einlegesohlen im Test

Schau dir auch gerne einmal unseren Einlegesohlen-Test an bei dem wir verschiedene Einlegesohlen miteinander verglichen und am Ende unter verschiedenen Einlagen einen Testsieger gekürt haben.

Die Testsieger-Sohle im Einlegesohlen Test: Zedernholz-Schuheinlagen von zederna

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Hier schreibt: Michael Berg, Redakteur bei Hey Nature

Michael Berg ist Gesundheitsredakteur und arbeitet seit 17 Jahren für das Fußpflege-Unternehmen Zederna/Hey Nature aus Bonn. Er interessiert sich für die Themen Nachhaltigkeit und Lifestyle. Bei Zederna hat er jahrelang Klienten zum Thema Fußpflege beraten.

Zederna ist ein seit 2005 bestehendes Familienunternehmen, welches sich der Fußgesundheit verschrieben hat und hierzu nachhaltige, natürliche Leistungen und Produkte anbietet.

Hast du Anregungen, Ideen oder Kritik zu diesem Artikel? Dann melde dich gerne bei uns unter redaktion@heynature.de.

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