Kalte Füße was tun? – Mögliche Ursachen & was wirklich hilft

Die offensichtlichste Ursache für kalte Füße ist kaltes Wetter oder wenn du schlicht und ergreifend kalten Temperaturen ausgesetzt bist. Vor allem deine Extremitäten – also deine Füße und Hände – sind hier besonders angreifbar und die Durchblutung wird gestört. Der Körper konzentriert sich darauf, vor allem deine Organe warm zu halten und entzieht den „unwichtigeren Körperteilen“ die Energie. Du musst also nachhelfen und deine Füße und Hände extra warm halten.

Probleme mit der Durchblutung, wie periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) oder Raynaud-Syndrom, können dazu führen, dass weniger warmes Blut zu deinen Füßen gelangt, was ein starkes Kältegefühl verursacht.
Natürlich muss nicht eine schwerwiegende Krankheit die Ursache der Durchblutungsstörung sein, sondern auch zu enge Schuhe oder ein dauerhaftes Übereinanderschlagen der Beine können den Blutfluss in den Beinen einschränken und zu kalten Füßen führen.

Ein weiterer Grund für kalte Füße kann eine Neuropathie sein, die eine Schädigung der Nerven in den Extremitäten darstellt. Diese Nerven sind für die Regulation der Durchblutung und für die Temperaturkontrolle verantwortlich – sie senden Signale an die Blutgefäße um diese zu erweitern oder zu verengen um über die Durchblutung die Temperatur zu regulieren. Sind diese Nerven beschädigt, kann es zu einer verminderten Durchblutung in deinen Füßen kommt – und du kalte Füße hast.

60- 70 % der Menschen mit Diabetes bekommen irgendwann eine Neuropathie,vor allem der dauerhaft zu hohe Blutzuckerspiegel beschädigt hier die Nerven und es kommt zu Durchblutungsstörungen.

Auch Alkoholmissbrauch, Infektionen, rauchen, Toxine und andere Erkrankungen können zu einer Neuropathie führen.

Wenn du dich wenig bewegst und lange sitzt oder stehst, kann die Durchblutung deiner Beine und Füße eingeschränkt sein. Deswegen ist es gut, wenn du immer wieder in Bewegung kommst, um gegen deine kalten Füße etwas zu tun.

Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Körpertemperatur senken, was zu kalten Extremitäten führen kann.

Bei einer Anämie herrscht ein Mangel an roten Blutkörperchen und Sauerstoff im Blut. Das kann dazu führen, dass deine Hände und Füße kalt werden, da weniger Sauerstoff zu den Zellen gelangt. Der Körper versucht, den Sauerstofftransport zu kompensieren, indem er die Blutgefäße in den Extremitäten, einschließlich der Füße, verengt. Dies geschieht, um den Blutfluss zu den lebenswichtigen Organen aufrechtzuerhalten.

Einige Medikamente, wie Vasokonstriktoren die zur Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen, können die Durchblutung bzw. Blutfluss zu den Extremitäten verringern.

Diverse Medikamente können auch das Nervensystem beeinflussen und die Signale, die die Blutgefäße in den Extremitäten regulieren, stören (siehe Neuropathien). Zudem können Hormonpräparate hormonelle Veränderungen bewirken, die sich auf die Durchblutung und die Temperaturregulation auswirken.